sfd plus

26/9/2019 Szybki dzień, dużo rzeczy załatwionych. Krótki intensywny trening plus typowa aktywność w ciągu dnia - rower z i do pracy, 4 serie maks podciągnięć na drążku (3 w kamizelce, poranna bez), serie dipów tu i tam, spacery z psem w kamizelce. 1. Babeczki, chorizo, orzechy 2. Wołowina z warzywami 3. Shake 4. Monster MASH, Dziko Słodka [...]

@Marcel - wszyscy czekają na relację %-) I jak wspominałem: na jedną stronę jest ok, na dwie się gubię - nie mogę złapać rytmu - muszę liczyć w myślach... Plus taki dzisiejszego pływania, że mam namiary na kilku instruktorów pracujących na basenie. To tyle z pozytywów z dzisiejszego basenu ;) Zobacz, może na jednej stronie ucieka Ci ręka w którąś [...]

najlepiej i najtaniej czyli suplementacja produktami SFD! cykl masowy na bogato czyli 39zł+78zł+79zł+49zł= 245zł! celem tego cyklu byłaby masa, w zależności od organizmu. U jednego byłaby to czysta a u innego również troszkę tłuszczowej. Jeśli by się nazbierało trochę tłuszczowej to patrz punkt niżej Wystarczy suplementów na więcej niż 8 tygodni [...]

Maksym %-) Cielu - próbowałam kiedyś z twarogiem, ale mi nie smakowało, za suche wychodziło ;) 22.10.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 21g smalec, 15g siemię lniane, 70g serek wiejski, warzywa /SFD/Images/2015/10/22/a1fac46a5a5248b5a8bbdae407b788c6.jpg 2. 60g jajko, 45g płatki owsiane, 20g rodzynki, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię [...]

Dzień Trening Basen: 20 długości :) + rekreacyjnie bicze wodne :)) A Nogi: - Przysiady ze sztanga 40x12/50x12/60x12/70x12/80x10 + 40x12 - Uginanie nóg w leżeniu 28x12/34x12/40x12/46x10 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 20x12/50x12/65x12/80x10 - Unoszenie z opadu 5x12/10x12/15x12/20x10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skos dół [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj nogi. Ostatnio je zaniedbałem ale teraz planuje regularnie je ćwiczyć. Dzisiaj było b. dobrze jak na czas ich nie ćwiczenia. Nogi: *Ćw przewodniczące: uginanie podudzi na maszynie *Ćw przewodniczące 1.Przysiad rampa 10 40x10/50x10/60x10/70x10/80x5 Trochę jestem zażenowany ciężarem. [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj tylko trening piłki, intensywność średnia ;] Jutro rano siłownia tylko nie wiem czy to będą nogi czy zrobię klatę http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 35g - Vitamin plus: 2 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps - Flexit - 10gr Skończyło [...]

Cardio leci 7x 30min, większość redukcji leciało 6x 30min, a tak naprawdę chyba tydzień 7x 40min i to był maks haha. Środki poszły bardzo szybko w odstawkę, bo już tren leciał bardzo długo, a mimo to jakość fajnie się trzyma. Estro tez popuszczone dość mocno. W sumie nie pamietam kiedy była waga tak nisko 119kg plus minus. No a co do trenera to [...]

Witajcie, Mam pytanie co do suplementacji potreningowej... Lepsza będzie porcja sfd Mass aktivatora czy sfd carbo plus+ wpc econo lub protein plus v2? Czy różnica jest odczuwalna? Mój staż 9 miesięcy,1 cykl kreatynowy za sobą, przymierzam się za miesiąc do drugiego wraz z suplementacją potreningową. Z góry dzięki za odpowiedź.

Które białko wybrać bo cena jest ta sama ? VitaFit/SFD Protein Plus Complete VitaFit/SFD Wpc protein plus

[...] 21.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3895 kcal 292 g białka 95 g tłuszczu 456 g węglowodanów rano 6g jabłczanu sfd przed i po treningu po 3g BA po treningu 6g jabłczanu sfd http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Plecy szerokośc+klata 1.Podciąganie na drążku rampa 7 + [...]

http://img11.imageshack.us/img11/9206/treningsiowydw.jpg By mrrafi77 at 2011-11-26 38 trening 1 cyklu Push-Pull-FBW ostatni trening http://www.sfd.pl/Rafi_No_excuse_Life.Be_fit_for_it-t589468-s99.html Cały plan strona 77 ( po zmianach storna 82) Rozgrzewka 10 min -bieg na bieżni ( średnie tempo) Plan treningowy PUSH 1. Pompki na [...]

http://img706.imageshack.us/img706/5497/fotahulldziencwiczensio.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 43 trening 1 cyklu Push-Pull-FBW poprzedni trening http://www.sfd.pl/Rafi_No_excuse_Life.Be_fit_for_it-t589468-s106.html Cały plan strona 82 Rozgrzewka 10 min bieżnia-bieg Plan treningowy FBW 1. Wyciskanie hantli poziomo młotkowo:-) 12x 22,5kg 12x [...]

MASA 2019 v1 start: 23.04.2019 mikrocykl masowy nr2 -> PPL start: waga: 80,6/bic: 40,6/udo 60,5/pas80 po t1 waga: 81,6/bic: 41/udo 61,5/pas80 po t2 waga: 81,2/bic: 41/udo 61,5/pas79,5 po t3 waga: 82/bic: 41/udo 61,5/pas80,5 po t4 waga: 82/bic: 41/udo 61,5/pas80,5 po t5 waga: 82,2/bic: 41/udo 62/pas80,5 po 9dni deload: 82,7/bic: 41/udo 61,5/pas82 [...]

MASA 18 dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! Waga: 90.5-91 Głód o dziwo coraz większy, wymiary na plus, i pierwszy raz taka akcja, że pas w dół (myślę jednak to, że kwestia warzyw, trawienia przez to). Z treningu wychodzę z takim wrażeniem "pozytywnego wyj**ania,", gdzie Cun pracuje nadal jak trzeba, mięśnie napompowane krwią, i glod ;). [...]

Tegmi moze sobie pojezdzimy i po odwiedzamy uzytkownikow SFD i jakies przyjacielskie sparingi ?? bo odkad mialem noge w gipsie to nie kopalem a mysle ze to by bylo lepsze niz wracac na karate Plus i minus, plus i minus, plus i minus Czy to plus czy to minus byl Plus i minus, plus i minus Ostrzezenie przed niebezpieczenstwem!

Tea, Masti, Paula, Ajazy, Ilona - bardzo dziękuje :-) Masti wow, ale wyróżnienie 88-O Super, bardzo się cieszę, dziękuje 8-) Normalnie +100 do motywacji :-D 5.02 poniedziałek Trening - siłownia rozgrzewka - wioślarz 1000m 1. przyciąganie do brzucha siedząc 25kgx12 /30kgx8 /jednorącz 10kgx10 Lekko w ramach rozgrzewki. 2. zabawa na przeszkodach: - [...]

Szajba przejrzałam na szybko ten artykuł i podoba mi sie Movescount ;) Na dodatek zrzuty sa z Suunto Trainer ;-) Dobra, póki co przerywam dyskusje o zegarkach wypiską ;-) 8.11 czwartek Trening - dom Wg planu trening w domu, choc zakładałam, że ja będzie okazja to pójde na siłkę. Okazja była, ale siły brak. Cały dzień w pracy plus ogarnianie [...]

[...] trening na mase,split, progresja, te wszystkie tematy są nawet nie zaczęte (były i sa arty na ten temat, już od dawna) Sam z resztą zobacz jak to wygląda: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html oraz spis tematow w dziale dla zaawansowanych. Jest tyle artow, że aż głowa mala, jak powtarzac coś o czym już było to dodac [...]

Po wczorajszych zwiekszonych węglach dzisiejszy trening oceniam bardzo dobrze. Pompa na duży plus ;-) Siła na plus :-) Przed treningiem skromne 5g AAKG Poleciała klata 1. Spięcia z linką jednorącz 3x20/15 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x15/6 + 1x10 (pierwsze wyciskania zaczęły bardzo pompować) 3. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej, [...]